一番痛いです 仙腸関節の捻挫かどうかは 痛みが出ている場所で 分かります 腰よりも下で左右のお尻の上部に. 左右どちらかが痛い髄核が横にずれている反ると痛い髄核が前方にずれている場合は別の体操があります マッケンジー体操の注意点 マッケンジー体操は髄核がずれる方向後ろ前横により3種類ありますが行うのは自分に合った一つだけ.
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首の付け根の後ろに強く押し付けるようにするのがポイント 首を後ろから左方向に回し1周したら1回とする 首倒し整体 20回を目安に行う.
. 次に両手を斜め上に引っ張り 頭を少し上に倒す その状態からあごをのど元に引きつけるようにうなずく動作をする 5秒20秒 23の動作を1日5セットがめやす 3.
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